Sauna ou hammam ? Les deux promettent un bain de chaleur, mais ils n’ont presque rien en commun : le sauna chauffe l’air à sec, très fort ; le hammam enveloppe le corps d’une vapeur humide, bien plus douce. Dans une love room, l’un et l’autre sont un vrai luxe, car vous les avez rien que pour vous deux.
Voici les différences entre sauna et hammam, le rituel de chacun, ce que l’on sait de leurs effets, les précautions à prendre et nos love rooms avec sauna ou hammam privatif. Pour le jacuzzi, la balnéo et le bain nordique, voyez notre guide complet du spa à deux.
Sauna et hammam : les différences
Le sauna, une chaleur sèche et intense
Le sauna est une cabine en bois chauffée par un poêle. Dans le sauna finlandais, la température va de 60 à 100 °C, le plus souvent de 70 à 80 °C. L’air reste sec, et l’on verse de temps en temps un peu d’eau sur les pierres chaudes pour faire monter une bouffée de vapeur, le löyly. La pratique est si ancrée en Finlande que la culture du sauna en Finlande est inscrite depuis 2020 au patrimoine culturel immatériel de l’UNESCO.
Il existe aussi des saunas infrarouges. Selon la Mayo Clinic, ils chauffent directement le corps, par la lumière, sans chauffer l’air autour, et à plus basse température qu’un sauna classique. Plusieurs love rooms en ont un, comme la Jungle Love Room à Toulouse, la Jungle Room à Strasbourg ou la love room Pimente ton couple à Cagnes-sur-Mer.
Le hammam, une vapeur douce et enveloppante
Le hammam est un bain de vapeur humide, hérité des thermes romains et développé dans l’Empire ottoman. Son nom vient de l’arabe ḥammām, tiré d’un verbe qui signifie « chauffer ». La température y est bien plus basse qu’au sauna, entre 40 et 50 °C en France, mais l’air est saturé de vapeur : la chaleur paraît douce, et la peau ruisselle.
Sauna ou hammam : le comparatif
| Sauna | Hammam | |
|---|---|---|
| La chaleur | Sèche, intense | Humide, enveloppante |
| La température | 60 à 100 °C, souvent 70 à 80 °C (finlandais), plus basse en infrarouge | 40 à 50 °C |
| L’ambiance | Une cabine en bois, la lumière tamisée | Une pièce carrelée ou de pierre, remplie de vapeur |
| Le rituel | Chaleur, fraîcheur, repos, plusieurs fois | Vapeur, lavage et gommage, repos |
| Dans nos love rooms | 41 adresses avec sauna privatif | 6 adresses avec hammam privatif |
Le rituel de chacun
Le rituel du sauna
Le sauna se pratique par cycles. On s’installe dans la chaleur, on sort quand elle devient inconfortable, on se rafraîchit, puis on recommence après un temps de repos : c’est le rituel finlandais décrit par Wikipédia. Dans une love room, une douche fraîche fait l’affaire. Le Vidal conseille d’éviter les immersions brutales dans l’eau froide et de boire suffisamment, au moins un demi-litre d’eau après chaque séance.
Le rituel du hammam
Au hammam, on prend son temps. La vapeur réchauffe et détend ; c’est le moment de se laver, de se frotter la peau, puis de se reposer. Traditionnellement, des masseurs aidaient les clients à se laver en les frottant et en les savonnant, rappelle Wikipédia. À deux, le hammam se prête bien à un gommage mutuel, avant une douche tiède.
Et dans une love room qui a les deux ?
Dans les adresses qui réunissent sauna, hammam et jacuzzi, nous conseillons de commencer par la chaleur, sauna ou hammam, et de finir dans le bain à remous. Au Loft à Bulles, à Strasbourg, on peut ainsi enchaîner hammam de pierre, sauna, puis jacuzzi, sans sortir de 85 m² rien que pour deux. Pour le déroulé complet d’une soirée, voyez l’étape par étape de notre guide du spa à deux.
Ce que l’on sait de leurs effets
Le sauna est le mieux étudié des deux. Le Vidal rapporte les résultats d’une grande étude finlandaise, qui a suivi environ 2 300 hommes pendant plus de 25 ans : une pratique fréquente du sauna y est associée à un risque cardiovasculaire plus faible. Mais il s’agit d’observations, menées surtout sur des hommes finlandais qui pratiquaient le sauna plusieurs fois par semaine : on ne peut pas en tirer de promesse pour une soirée en love room.
Pour le sauna infrarouge, la Mayo Clinic indique qu’aucun effet néfaste n’a été rapporté, mais que des études plus larges sont nécessaires pour confirmer ses bienfaits. Quant au hammam, il est surtout apprécié pour la détente et la douceur de sa chaleur.
Côté précautions, le Vidal rappelle que l’alcool et le sauna ne font pas bon ménage, et que le sauna est contre-indiqué dans certaines maladies du cœur, comme un angor non stabilisé, une insuffisance cardiaque décompensée ou un infarctus récent. En cas de doute, de grossesse ou de traitement, demandez l’avis de votre médecin avant de réserver.
Sauna ou hammam : lequel choisir à deux ?
- Vous aimez la chaleur franche : le sauna, et ses cycles chaud et froid.
- La chaleur sèche vous gêne : le hammam, plus doux, ou un sauna infrarouge, qui chauffe à plus basse température.
- Vous voulez un moment de soin : le hammam, pour la vapeur et le gommage à deux.
- Vous partez en hiver : l’un comme l’autre, idéalement avec un jacuzzi pour finir la soirée.
- Vous voulez le choix : visez une adresse qui réunit les deux. Elles sont rares, réservez tôt.
Le sauna est bien plus facile à trouver : 41 de nos love rooms ont un sauna privatif, contre 6 seulement un hammam privatif. Et si vous hésitez encore entre jacuzzi et balnéo pour compléter votre spa, lisez notre article jacuzzi ou balnéo.
Nos love rooms avec sauna ou hammam
Sauna et hammam réunis
- Le Loft à Bulles, Strasbourg : jacuzzi, hammam de pierre aux lanternes orientales et sauna, avec un billard et un bar.
- Apparenthèse, Poitiers : jacuzzi, sauna et hammam dans un appartement du centre historique, avec parking privé gratuit.
- La Bulle Cathédrale, Troyes : bain à remous, sauna et hammam, avec une terrasse pour prendre l’air entre deux séances.
- Lin pour l’autre, Calais : bain à remous, sauna aux lumières violettes et hammam, à 10 km du cap Blanc-Nez.
- L’eSPAce détente, Valenciennes : deux suites noir et or, chacune avec spa, sauna et hammam.
À Albi, Le Puits de la Grâce associe un hammam et un bain à remous sous une voûte de briques roses. Toutes ces adresses sont sur notre page love room avec hammam privatif.
Avec sauna privatif
- La Suite Valentine, Marseille : jacuzzi et sauna côte à côte, dans un quartier calme de l’est de la ville, avec parking gratuit.
- La Suite du 21, Bourg-en-Bresse : un sauna vitré face au jacuzzi, sur une estrade en bois, dans un appartement de 60 m².
- MoonLove, Nancy : jacuzzi, sauna et cheminée, à 800 m de la gare.
- Évasion Spa, Dijon : jacuzzi et sauna à 400 m de la gare, idéal pour venir en train.
- Art des sens, Boulogne-sur-Mer : un sauna au fond du jardin et un bain à remous éclairé de rouge.
- Les Suites Sensorielles, Metz : des suites avec sauna et jacuzzi face à un grand écran.
Retrouvez les 41 adresses sur notre page love room avec sauna privatif, ou cherchez par ville, de Strasbourg à Marseille.
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre un sauna et un hammam ?
Le sauna est une chaleur sèche, souvent entre 70 et 80 °C ; le hammam est une vapeur humide, autour de 40 à 50 °C. Le premier se pratique par cycles chaud et froid, le second invite à la détente et au gommage.
Qu’est-ce qu’un sauna infrarouge ?
C’est un sauna qui chauffe directement le corps par la lumière, sans chauffer l’air, à plus basse température qu’un sauna classique. Il convient bien à ceux que la chaleur intense incommode.
Combien de temps rester au sauna ?
Sortez dès que la chaleur devient inconfortable. Le Vidal recommande des températures modérées, de 60 à 80 °C, et, pour les personnes atteintes d’une maladie cardiovasculaire stable, des séances limitées à 5 à 10 minutes.
Peut-on faire sauna et hammam le même soir ?
Oui, en prenant le temps de se reposer et de boire de l’eau entre les deux. Cinq love rooms de notre guide réunissent sauna, hammam et jacuzzi dans le même logement.
Faut-il un maillot de bain ?
Non, dans un sauna ou un hammam privatif, qui n’est qu’à vous deux. Dans un spa d’hôtel partagé, le maillot est en revanche de rigueur.